Você conhece a Terapia da Autoconsciência?


Vamos primeiro conhecer o significado de Autoconsciência – A autoconsciência é a capacidade de estar ciente das experiências, pensamentos e habilidades vividas, é o que nos distingue como humanos em relação aos outros seres vivos. Portanto desenvolver a autoconsciência é muito importante nos processos psicoterapêuticos.

A autoconsciência foi definida como:

“Uma avaliação precisa de um determinado aspecto da situação, funcionamento ou desempenho, ou das implicações resultantes” (Clare et al., 2008).

A autoconsciência também foi definida como:

“Um estado mental em que o conteúdo da consciência se refere a um dado aspecto do conhecimento sobre si mesmo” (Tacikowski et al., 2017). A autoconsciência também é pensada como uma “marca da mente humana”.

Simplificando, podemos dizer que a autoconsciência é uma consciência do Self, com a autoconsciência que torna a identidade única, incluindo pensamentos, experiências e habilidades. Um exemplo de autoconsciência seria a capacidade de refletir sobre nossas identidades ou nossas personalidades, como saber o que torna nossa experiência diferente da experiência de outra pessoa. Reconhecer essa diferença é uma parte fundamental da autoconsciência, já que ela pode ser usada de forma empática.

Esta técnica moderna de terapia baseia-se na premissa de que em você existe uma essência que é pura e perfeita, intocada pelas experiências da vida, atenta e livre das distrações, circunstancias e experiências, das emoções destrutivas como raiva, apego e ignorância, que não se afeta, e que está além dos conceitos do ego de dualidade. Esta essência também é conhecida como Self ou Eu Maior, que é infinito e imortal.

A Terapia da Autoconsciência visa possibilitar abrir espaço para a compreensão de quem eu realmente sou, experimentar e sentir a essência verdadeira e dissolver todas as limitações impostas pelo ego e crenças errôneas que desenvolveram comportamentos e hábitos nocivos que nos impedem de evoluirmos como SER.

A Terapia da Autoconsciência tem suas bases dentro da Ciência Contemplativa, Ciência da Compaixão, Psicologia Transpessoal e Integral e, na Sabedoria Antiga. Bases profundas, com décadas de pesquisas e estudos científicos que mostraram os profundos benefícios e a importância de uma nova visão sobre o ser humano e ao desenvolvimento da consciência.

A autoconsciência é importante porque “a autoconsciência precisa é essencial para as melhores atividades da vida diária, pois permite adaptar o comportamento individual a diferentes situações de acordo com suas habilidades reais. A autoconsciência precisa, portanto, impede comportamentos arriscados ou de retirada ”(Chavoix & Insausti, 2017). Em outras palavras, a autoconsciência nos permite saber quais são nossas limitações e nos permite fazer escolhas com base em nossas capacidades.

Os resultados da Terapia da Autoconsciência incluem o desenvolvimento da Compaixão/Empatia/Altruísmo, começando consigo mesmo e expandindo aos outros, melhora na qualidade dos diferentes modelos de relacionamentos (profissional, Interpessoal, familiar), e outros resultados apresentados são:

  • Clareza Mental;
  • Diminuição dos pensamentos ruminantes/fantasioso;
  • Diminuição das atitudes baseadas no piloto automático;
  • Paz Interior;
  • Atitudes Conscientes;
  • Senso de segurança e propósito;
  • Aumento na Inteligência Emocional nos relacionamentos;
  • Criatividade;
  • Acesso a ideias inovadoras;
  • Harmonia entre o mundo interno e externo;
  • Equilíbrio e controle das emoções;
  • Aceitação;
  • Melhora da resiliência e das habilidades de enfrentamento;
  • Desenvolvimento de Coping positivo;
  • Melhora na visão da autoimagem;
  • Redução (cura) do stress e seus sintomas;
  • Definição clara dos valores e princípios de vida que levam a felicidade, bem-estar e qualidade de vida.

Para que estes e outros resultados sejam obtidos é importante que o indivíduo pratique os exercícios e sugestões propostas pelo terapeuta em sua vida diária, tenha esforço e determinação. A Terapia da Autoconsciência fornece uma série de ferramentas para alterar, ajustar comportamentos, crenças e hábitos para levar o indivíduo a ir além das questões e limitações desenvolvidas no passado, acessar seus arquétipos de cura e sabedoria.

Neste entendimento fica claro que a Terapia da Autoconsciência tem fundamento na Espiritualidade, mas não é religiosa e nem impõe nenhuma forma de crença religiosa/religiosidade, ela respeita a crença do indivíduo, o que permite que qualquer pessoa tenha acesso a ela e seja eficaz para:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Stress
  • Certas fobias
  • Baixa autoestima
  • Falta se senso de segurança
  • Falta de confiança
  • Vícios
  • Medo
  • Emoções destrutivas (Raiva, Apego, Ignorância)
  • Desenvolvimento de novas habilidades e senso de propósito
  • Pensamento inovador
  • Melhora das habilidades de gerenciamento
  • Aumentando as habilidades de empatia e interação
  • Maior consciência nas atividades do cotidiano
  • Desempenho final em esportes, trabalho e vida

Referências:

  1. Clare, L. Rowlands, J. Bruce, E. Surr, C. Downs (2008) “Eu não faço como eu costumava fazer”: uma abordagem de toeria fundamentada para conceituar a consciência em pessoas com demência moderada a grave que vivem em cuidados de longa duração. Social Science & Medicine, 66
  2. Stella, M. (2016) Befriending Death: Uma Abordagem baseada em Mindfulness para cultivar a autoconsciência no aconselhamento de estudantes. Estudos da morte, 40
  3. Stewart, kA, Tan A., Delgaty L., Gonzale\, MM Bunner M. (2007) Autoconhecimento dos déficits de funcionamento executivo em adolescentes com TDAH. Jornal of attention Disorders
  4. Sutton, A. (2016) Medindo os efeitos da autoconsciência: Construção do questionário Self Awarenss Outcomes. Europes Journal Of Psychology.
  5. Tacikwski, P. Berger Cc, Ehrson, HH (2017) – Dissociando a Base Neural da Autoconsciência Conceitual da Percepção e do Auto processamento Inconsciente. Córtex Cerebral
  6. Chavoix C., Insausti R. (2017) Autopercepção e lobo temporal medial em doenças neurodegenerativas. Neurociências e Revisões Bio Comportamentais.

Sonia A F Santos – Psicoterapeuta Transpessoal, Analista Junguiana, Mindfulness & Compassion Instructor & Therapist, Self Awareness Therapist. Atende presencial ou Online, individual ou grupos com hora marcada no Instituto Casa do Encontro no Campo Belo. Proprietária da Ser Atento Mindfulness Brasil, cursos, eventos, palestras e workshops em Mindfulness (MBSR), Mindfulness Of Work, Ciência Contemplativa, Ciência da Compaixão.

Contato:

E-mail: seratento.2016@gmail.com

Whatsapp: (11) 994635825


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